この動画、目からウロコでした。
以前腕立て伏せをやっていて、肩を痛めたことがありました。それ以来、無理に腕立て伏せをしてはいけないんだって思ってしまって、腕立て伏せをやめていました。
この動画を見て、腕立て伏せのやり方は、手のつく場所や角度によって、痛める箇所や鍛える箇所が変わってくるということを初めて知りました。私自身のやり方が良くなかったようでした。
今後毎日「月の数」だけ腕立て伏せをするようにしています。今は6月なので、朝と晩に6回ずつやります。こうして月ごとに1回ずつ増やしていく計算で、来年の1月になったら、そのルールを切り替える予定です。そこからは毎日1回ずつ増やしていき、最大30回を目標に腕立て伏せを続けていこうと思っています。